5章 : 挑战极限(1/4)
“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了6🐭🃉0kg，也🈴🂦👂就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50k🗅🙐🉢g热身🖬🕰🍐应🂾🔞🁮该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的🜢🃵🜇成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些🐨🏏🐨🏏冒进。
只⚻🖩见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg🌙⛊😭的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几🂵📆个来回。
“⚻🖩哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50kg看来对👨你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是6🂷📙🛎0kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量🗣🝜了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶🎯🔢了，看来李🇿🞕昂说的每天🖬🕰🍐都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，👨就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余🌉☺力。
下一组挑战的🛍🛅是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了🁵。
其实在🔽这方面🛍🛅的训🐭🃉练重量，有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格🎇🏁🗄对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是极🌙⛊😭限重量的90%，依此类推，三次🔒93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限🂾🔞🁮，所以，重量也不是😬。
70kg的重量，布莱尔辅🞮🗤助的很小心，尝试极限重量的话，🗣🝜稍不😬注意，就容易拉伤肌肉。
“一🐼🅋次🔽，好的不错，🎯🔢你成功了，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂上次尝试了6🐭🃉0kg，也🈴🂦👂就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50k🗅🙐🉢g热身🖬🕰🍐应🂾🔞🁮该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的🜢🃵🜇成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些🐨🏏🐨🏏冒进。
只⚻🖩见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg🌙⛊😭的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几🂵📆个来回。
“⚻🖩哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50kg看来对👨你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是6🂷📙🛎0kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量🗣🝜了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶🎯🔢了，看来李🇿🞕昂说的每天🖬🕰🍐都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，👨就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余🌉☺力。
下一组挑战的🛍🛅是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了🁵。
其实在🔽这方面🛍🛅的训🐭🃉练重量，有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格🎇🏁🗄对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是极🌙⛊😭限重量的90%，依此类推，三次🔒93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限🂾🔞🁮，所以，重量也不是😬。
70kg的重量，布莱尔辅🞮🗤助的很小心，尝试极限重量的话，🗣🝜稍不😬注意，就容易拉伤肌肉。
“一🐼🅋次🔽，好的不错，🎯🔢你成功了，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”