“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就🟏🜈是和他🔿当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增♕☮加了，👵上50kg热身👵🍑应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的🔿成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。🗑🚶🗼
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连🝡🌭🂑续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六👵个，相当不错，5🅜0kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，🟏🜈已经达到了👵🍑他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔🛪🟉已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完😇⚷全没🗭🞵有一点水分。
事实上，用🆀60kg做组，在🖉🐱🃧他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，🅜这📑📑次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的♬🚮预估，应该是他的🅱极限重量了。
其实🈛在这📝🛶方面的训练重量，👵有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多👵做🖉🐱🃧六次，那么按照表格对应，这个重量就🉀🄒☣是你的极限重量的85%。
如果伱最多能♲🌘做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依🗭🞵此类推，三次93%。两次95%。
但布🈛莱尔不知道，这♕☮个数量并不是李昂的极限，所以，重量也🗭🞵不是。
70🈛kg的重量，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易🂂拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗🌚？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂上次尝试了60kg，也就🟏🜈是和他🔿当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增♕☮加了，👵上50kg热身👵🍑应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的🔿成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。🗑🚶🗼
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连🝡🌭🂑续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六👵个，相当不错，5🅜0kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，🟏🜈已经达到了👵🍑他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔🛪🟉已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完😇⚷全没🗭🞵有一点水分。
事实上，用🆀60kg做组，在🖉🐱🃧他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，🅜这📑📑次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的♬🚮预估，应该是他的🅱极限重量了。
其实🈛在这📝🛶方面的训练重量，👵有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多👵做🖉🐱🃧六次，那么按照表格对应，这个重量就🉀🄒☣是你的极限重量的85%。
如果伱最多能♲🌘做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依🗭🞵此类推，三次93%。两次95%。
但布🈛莱尔不知道，这♕☮个数量并不是李昂的极限，所以，重量也🗭🞵不是。
70🈛kg的重量，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易🂂拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗🌚？”
“加油！第三次了。”
“四次！”