伊森环视众人，发现并未有人起身。
“很好，看来🐱🃨并没有想要当逃兵，这证明你⚭🔦有还保有一丝羞耻心……”伊森朗声。🟙
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果要进行长时间的🙝力量训练，学业怎么办？”赖斯说出了🎌🎌疑问。
之前可没见过他对学♇🆏🎠习如此热衷，这🞡个时候⚭🔦倒是第一时间想起了学业。
为了最大限度提升效果，🅊必🕇须要进行全神贯注的封闭训练🄻，这与每天上午的课程产生了冲突。
“这就需要你们做出取舍，托马斯教练和我会跟学校交涉，可以为🐋♻你们集体请长假。”伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队💦🔂员表现出了忧虑，频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿意请假，作为12年级的学生，从这个学期开始，课程方面就会减少，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个♇🆏🎠人都参与其中，伊森还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你们打橄榄球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了成为🙬🍡全国冠军吗？是想🍂🅕成为职业球手吗？”
“还是想成为真正的硬🙝汉？还是想战无不胜？赢下一🄯🁆🃟切？”伊森重重拍打自己的胸膛。
“这不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有🅹谁想浪费这次机会🝤🍃🅚的？”伊森挨个看下去，之前那几个有所犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好，我们今天下午将公布具体的训练方案！”伊森当然在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能教练给出具体的方案。🁓🅙
在短暂的会议后，伊♇🆏🎠森、🅊托马斯教练、体能教练三个🄯🁆🃟人凑在一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“🝔锋🚀线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳定力，需要强化胸部、肩部、三角肌🂵📅和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群……”
接着开始说起具体的锻炼细节，常见的诸如⚭🔦卧推、推举、哑铃弯举、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮胎，倒立撑、前抛后跳🖈🐪……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如果他们准备⚷🖄以我为目标🕇的话，就必须拿出惊人的意志力！”伊森表示这些在🐳所难免。
此⛚🛁🙚外还包括营养食谱，增加需要摄入足够蛋白质和碳水，三顿正餐三顿加餐。
也要保证良好的作息，所有人居住🟢🞸在校🏹🞿🙷内🎒🐡集体宿舍，每天保证充足睡眠，早睡早起。
“我可以联系一位药剂师。没有类固醇这些训练的效果会大打折扣。”托马斯这个时候说道⛚。
“很好，看来🐱🃨并没有想要当逃兵，这证明你⚭🔦有还保有一丝羞耻心……”伊森朗声。🟙
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果要进行长时间的🙝力量训练，学业怎么办？”赖斯说出了🎌🎌疑问。
之前可没见过他对学♇🆏🎠习如此热衷，这🞡个时候⚭🔦倒是第一时间想起了学业。
为了最大限度提升效果，🅊必🕇须要进行全神贯注的封闭训练🄻，这与每天上午的课程产生了冲突。
“这就需要你们做出取舍，托马斯教练和我会跟学校交涉，可以为🐋♻你们集体请长假。”伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队💦🔂员表现出了忧虑，频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿意请假，作为12年级的学生，从这个学期开始，课程方面就会减少，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个♇🆏🎠人都参与其中，伊森还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你们打橄榄球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了成为🙬🍡全国冠军吗？是想🍂🅕成为职业球手吗？”
“还是想成为真正的硬🙝汉？还是想战无不胜？赢下一🄯🁆🃟切？”伊森重重拍打自己的胸膛。
“这不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有🅹谁想浪费这次机会🝤🍃🅚的？”伊森挨个看下去，之前那几个有所犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好，我们今天下午将公布具体的训练方案！”伊森当然在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能教练给出具体的方案。🁓🅙
在短暂的会议后，伊♇🆏🎠森、🅊托马斯教练、体能教练三个🄯🁆🃟人凑在一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“🝔锋🚀线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳定力，需要强化胸部、肩部、三角肌🂵📅和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群……”
接着开始说起具体的锻炼细节，常见的诸如⚭🔦卧推、推举、哑铃弯举、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮胎，倒立撑、前抛后跳🖈🐪……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如果他们准备⚷🖄以我为目标🕇的话，就必须拿出惊人的意志力！”伊森表示这些在🐳所难免。
此⛚🛁🙚外还包括营养食谱，增加需要摄入足够蛋白质和碳水，三顿正餐三顿加餐。
也要保证良好的作息，所有人居住🟢🞸在校🏹🞿🙷内🎒🐡集体宿舍，每天保证充足睡眠，早睡早起。
“我可以联系一位药剂师。没有类固醇这些训练的效果会大打折扣。”托马斯这个时候说道⛚。