“我现在需要锻炼🙺臂部肌🐌⚆🏍肉、下背部，所以要做的是俯身屈腿项目。
基本步骤是这样的，面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背🙶自然弯曲，脚心朝上，大🕚腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，🂇🌧🁢不能拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
你帮我扶一下腰，等我摆好动作⛳就可👺🍷以放手了。
对了，帮我注意💇🏰🝫一下我的背，如果拱起来了记得提醒我一下。”
杰西卡在健🚧🕲身这方🙺面很有自己的理解，更何况是入门级的女子健身球项目，🉡一般而言，以她的实力不需要做这种项目，热身和特殊情况除外。
现在就是特殊情况。
洛成很理解杰西卡的意思🐌⚆🏍，都说⛳得这么清楚了，要是他再不懂，那也就太笨了。
只是……
“有什么问题吗？”
杰西卡扭了下腰，按住软软的红色健身球，疑惑的看🔯向🛜🝎洛⚜成，洛成深吸口气，摇摇头，“没问题。”
“好，那你先帮我扶下腰。”
这个项目她基本是趴着的，大腿和膝盖部分压在健身球上，上半身悬空，靠着⛼双臂支撑身体的平衡，这样还能锻炼一下手臂肌肉。
第一个动作是要趴下去，其实一个人也可以的，但既然男朋友在这里，那👒她才不要去做那种不太好看的动作呢。
洛成看了☕眼杰西卡，确认她不是在开玩笑，深吸口气，抬手搭👫住😘了她的腰。
嘶！
洛成能够清晰的感觉到手掌传来的温度，还有杰西卡身子的一次颤抖，而杰西卡的声音也再次响起，带着丝玩笑：“欧巴🛕🜋🀧，你不会没有接触过女孩子的身体吧，手都抖了？”
今天杰西卡过🗽♝来锻炼，又是在内部的健身🅇室内，自然穿得更简单也更契合健身项目一些。
黑色的紧身背心与紧身健身裤，不会露腰，除了在舒展身子或者往下趴的时🉡候⛼，而刚刚洛成扶着她腰的时候，她正在舒展身子。
所以，这也算是r体接触吧？
洛成承认自己的手是抖了下，就像过电一样，感情某些滥俗的感情观是真的——彼此相爱的男女碰到一起，会🍥有触电的感觉？
不过女朋友这🗽♝么一本正经的嘲讽自己，跟她没有抖似的，这让洛😘成很不乐意，反讽道：“抱歉，我的手不太稳，碰到抖的🛕🜋🀧东西自己也会跟着抖。”
基本步骤是这样的，面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背🙶自然弯曲，脚心朝上，大🕚腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，🂇🌧🁢不能拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
你帮我扶一下腰，等我摆好动作⛳就可👺🍷以放手了。
对了，帮我注意💇🏰🝫一下我的背，如果拱起来了记得提醒我一下。”
杰西卡在健🚧🕲身这方🙺面很有自己的理解，更何况是入门级的女子健身球项目，🉡一般而言，以她的实力不需要做这种项目，热身和特殊情况除外。
现在就是特殊情况。
洛成很理解杰西卡的意思🐌⚆🏍，都说⛳得这么清楚了，要是他再不懂，那也就太笨了。
只是……
“有什么问题吗？”
杰西卡扭了下腰，按住软软的红色健身球，疑惑的看🔯向🛜🝎洛⚜成，洛成深吸口气，摇摇头，“没问题。”
“好，那你先帮我扶下腰。”
这个项目她基本是趴着的，大腿和膝盖部分压在健身球上，上半身悬空，靠着⛼双臂支撑身体的平衡，这样还能锻炼一下手臂肌肉。
第一个动作是要趴下去，其实一个人也可以的，但既然男朋友在这里，那👒她才不要去做那种不太好看的动作呢。
洛成看了☕眼杰西卡，确认她不是在开玩笑，深吸口气，抬手搭👫住😘了她的腰。
嘶！
洛成能够清晰的感觉到手掌传来的温度，还有杰西卡身子的一次颤抖，而杰西卡的声音也再次响起，带着丝玩笑：“欧巴🛕🜋🀧，你不会没有接触过女孩子的身体吧，手都抖了？”
今天杰西卡过🗽♝来锻炼，又是在内部的健身🅇室内，自然穿得更简单也更契合健身项目一些。
黑色的紧身背心与紧身健身裤，不会露腰，除了在舒展身子或者往下趴的时🉡候⛼，而刚刚洛成扶着她腰的时候，她正在舒展身子。
所以，这也算是r体接触吧？
洛成承认自己的手是抖了下，就像过电一样，感情某些滥俗的感情观是真的——彼此相爱的男女碰到一起，会🍥有触电的感觉？
不过女朋友这🗽♝么一本正经的嘲讽自己，跟她没有抖似的，这让洛😘成很不乐意，反讽道：“抱歉，我的手不太稳，碰到抖的🛕🜋🀧东西自己也会跟着抖。”