这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸🀤⚘然出门，有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼，今🀤⚘天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了🔥🂭下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后🁈，躺在哑铃凳上开始做哑🅲铃卧推。
许久😫没👁🅼有锻炼，一开始只能🌄☎♺先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放Monk🚫eyMajik乐队的《Headlight》，🉃🄬日英双语歌。
因为主唱是加拿大人⚨，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了🀘☫的感觉。
10kg🌀哑铃卧推热身，一组十🏎个很快做完🙟🜄。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋👁🅼休息了两分钟，🚠换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始🆅🍊🆗第二组。
总重量一下增加了10kg，开始感到🚫吃🝊力了。
他按照👁🅼以往🎿的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感🎚👬觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充🏍了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘🀾，给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来🕗晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃🈦🀠♴卧推这个动🝘作，休息🔯🄇了几分钟后，开始做上斜卧推。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸🀤⚘然出门，有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼，今🀤⚘天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了🔥🂭下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后🁈，躺在哑铃凳上开始做哑🅲铃卧推。
许久😫没👁🅼有锻炼，一开始只能🌄☎♺先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放Monk🚫eyMajik乐队的《Headlight》，🉃🄬日英双语歌。
因为主唱是加拿大人⚨，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了🀘☫的感觉。
10kg🌀哑铃卧推热身，一组十🏎个很快做完🙟🜄。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋👁🅼休息了两分钟，🚠换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始🆅🍊🆗第二组。
总重量一下增加了10kg，开始感到🚫吃🝊力了。
他按照👁🅼以往🎿的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感🎚👬觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充🏍了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘🀾，给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来🕗晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃🈦🀠♴卧推这个动🝘作，休息🔯🄇了几分钟后，开始做上斜卧推。